Просмотр напряжённых сериалов не мешает крепкому сну

Учёные считают, что вечерний просмотр напряженных телесериалов мало сказывается на здоровом сне

Исследование учёных Фрибургского университета доказало, что вечерний просмотр напряжённых телесериалов мало сказывается на здоровом сне. Результаты опубликованы в журнале Sleep Medicine.

В рамках проекта «Чрезмерное использование СМИ в период появления Netflix», поддержанного Швейцарским национальным научным фондом, группа учёных под руководством Бьорна Раша и Андреаса Фара изучала феномен binge-watching. Учёных особенно заинтересовало возбуждающее влияние этой активности на сон. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале Sleep Medicine.

В опубликованных материалах сообщается, что наблюдаемые у зрителей вечерних напряженных сериалов симптомы возбуждения, такие как ускоренное сердцебиение, в целом противоположны физическому и психическому состоянию, которое способствует качественному сну. Поэтому они подтвердили, что просмотр перед сном фильмов и сериалов жанра «экшн» безусловно, усиливает чувство стресса.

В исследовании приняли участие 50 здоровых молодых людей, которые провели две ночи в лаборатории сна. В первый вечер перед сном они посмотрели три-четыре эпизода телесериала. Во второй они смотрели нейтральный документальный сериал.

Для одной группы серия закончилась открытым финалом, оставляющим некоторое напряжение, в то время как для другой группы серия закончилась спокойной ситуацией. Мозговая активность участников измерялась с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), при этом особое внимание уделялось времени, затраченному на засыпание, и качеству сна. Последнее измерялось как субъективно, согласно отчётам участников на следующее утро, так и объективно с помощью количества глубокого сна и соотношения медленных и быстрых осцилляций ЭЭГ.

В итоге, несмотря на явное повышение возбуждения, авторы исследования выяснили, что влияние сериала-триллера на качество сна существенно не отличалось от влияния нейтрального документального фильма. Различия в субъективных оценках качества сна также были незначительными.

К удивлению учёных, после просмотра второй серии у подопытных даже значительно сократилась скорость засыпания. С другой стороны, было также замечено, что, если сериал заканчивался захватывающим эпизодом, испытуемые проводили меньше времени в глубоком сне.

Этот эффект был особенно заметен в первые два цикла сна (около трёх часов). Тот же результат наблюдается и в колебаниях ЭЭГ: соотношение между медленными и быстрыми волнами ниже после просмотра напряжённого сериала, заканчивающегося драматичной сценой, чем после просмотра нейтрального документального фильма или спокойного сериала. «Мы предполагаем, что во время сна происходит спонтанная реактивация напряжения, связанного с открытыми окончаниями, – объяснил такую реакцию организма Бьорн Раш. – Это может снизить восстановительную функцию сна». Тем не менее, по словам исследователя, он «очень удивлён этими результатами», поскольку ожидал «более сильного эффекта».

Тем не менее, авторы проведённого исследования рекомендовали всем желающим насладиться действительно здоровым сном и не смотреть перед ним сериалы с захватывающими финалами. //SA

(тв)