- Наталья Туник
Пора загара: немного о солнце и средствах защиты
Обновлено: 14 июн. 2021 г.
Вот мы и пережили серую швейцарскую зиму и затяжную дождливую весну, наконец-то наступила пора теплых летних солнечных дней. О чём стоит подумать и чем запастись на периоды возможного пребывания на солнце?
Испокон веков загар считался признаком низшего сословия. Окрашенная солнцем в бронзовый цвет кожа была свойственна простым людям, которые работали на открытом воздухе, тогда как бледность и прозрачность кожи считались аристократичными. В начале XX века отношение к солнцу поменялось. Сначала были открыты полезные свойства «солнцетерапии» и витамина D (витамин солнца), недостаток которого приводит к рахиту, врачи стали активно назначать солнечные ванны с лечебной целью – гелиотерапию. Затем загар стал модным и теперь мы с нетерпением ждём солнечных деньков, чтобы позагорать в своё удовольствие.
Без солнечного света, конечно, обойтись нельзя, но не стоит расслабляться. Солнце может оказаться очень недружелюбным и даже опасным.
Полезно-коварные солнечные лучи
Ультрафиолетовое излучение (УФИ) по длине волны разделено на три группы:
длинный спектр лучей (UVА, 320–400 нм)
со средней длиной волны (UVВ, 280–320 нм)
короткие (UVC, 100–280 нм)
Длинные лучи. Само название говорит о том, что они проникают везде, лучше остальных лучей достигают поверхности земли, не задерживаются озоновым слоем, преодолевают любые неплотные тенеобразующие поверхности (облака, одежда, листва крон деревьев, оконные нетонированные стекла). Их проникающая способность не зависит от времени суток. Но несмотря на всю кажущуюся опасность, их повреждающее действие в 100 раз слабее (в перерасчете на один фотон), чем у средних. Врачи их называют «миной» замедленного действия. Лампы солярия устроены как раз по принципу длинных волн.
Средние лучи оказывают максимально повреждающее воздействие на кожу. Однако оно значительно ослабляется при облачности и их проникновение задерживают одежда и обычные (нетонированные) оконные стекла. Они представляют опасность для нас в часы, когда падают на землю примерно под прямым углом, «прямые солнечные лучи», как мы можем часто услышать. Это в интервале времени 11-15 часов. Вот почему не рекомендуется быть на солнце в эти часы – это время UVB лучей, от которых наша кожа может краснеть вплоть до малинового оттенка и видоизменяться.
Короткие лучи обладают наиболее сильным повреждающим действием на организм, но в реальности их повреждающее действие не столь губительно, так как они адсорбируются озоновым слоем и практически не достигают земли.
Несмотря на безусловную пользу солнца, которое снабжает нас витамином D, помогает организму лучше усвоить кальций, имеет антидепрессивный эффект и способствует приобретению здорового оттенка кожи, длительного пребывания на солнце всё-таки лучше избегать.
Существует норма гелиотерапии, не превышающая 50 сеансов в год вне зависимости от источника загара – будь то естественные солнечные лучи, либо искусственные от солярия.
Если вы всё же принадлежите к любителям «пожариться» под солнцем, то не следует забывать о последствиях гиперинсоляции, которая проявляется следующим образом:
сухость кожи, возникающая из-за нарушения её барьерной функции;
«солнечная аллергия», или солнечная крапивница, проявляющаяся точечными зудящими красноватыми высыпаниями в местах, подверженных солнцу;
эластоз, как следствие усиленного распада коллагена и эластина, в результате чего теряется упругость и эластичность кожи, влекущие её преждевременное старение;
акне, развивающиеся из-за запускания процессов, приводящих к утолщению кожи (гиперкератоз);
красная волчанка, внешне проявляющаяся сыпью на щеках в форме бабочки, –аутоиммунное заболевание, часто дебютирующее на фоне гиперинсоляции и проявляющееся воспалением в суставах и повреждением внутренних органов;
меланома, или рак кожи, – необратимая степень повреждения клеток кожи. Риск развития меланомы высок для кожи с пигментацией.
Последнее заболевание в этом списке – меланома – является одной из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, часто рецидивирующей и метастазирующей лимфогенным и гематогенным путём почти во все органы. Особенностью является слабая ответная реакция организма или её отсутствие, из-за чего меланома зачастую стремительно прогрессирует (Прим. ред.).
Ещё одна плохая новость: согласно статистике Международного агентства по изучению рака (IARC) 2012 года, в списке из 184 стран Швейцария по заболеваемости меланомой находится на втором месте после Новой Зеландии и Австралии, которые поделили между собой «печальное» первое место.
Количество случаев заболевания меланомой в Швейцарии, Новой Зеландии и Австралии на 100 тысяч населения в год:
Австралия - 34,9 случаев на 100 тыс.чел./год
Новая Зеландия - 35,8 случаев на 100 тыс.чел./год
Швейцария - 20,3 случаев на 100 тыс.чел./год
По многочисленным научным данным длительная экспозиция на солнце, а также посещение солярия повышает риск меланомы кожи. Кстати, именно поэтому в Швейцарии, как и во многих странах Европы, лампы искусственного загара запрещены для детей до 18 лет.
Что делать, как защититься?
Как правильно принимать солнечные ванны, чтобы избежать негативных последствий гиперинсоляции?
Прежде всего необходимо следовать нескольким простым правилам:
Избегать пребывания на солнце в интервале времени с 11 до 15 часов.
Носить головные уборы, не забывая о другом негативном последствии гиперинсоляции – солнечном ударе.
Держаться поодаль от светоотражающих поверхностей, таких как вода, песок, мраморные строения и т.д.
Восполнять запас жидкости в организме в жаркие часы (пить чистую воду до 3 литров в день).
Пользоваться после пребывания на солнце косметическими средствами по уходу за кожей с содержанием увлажняющих и антиоксидантных компонентов.
Принимать антиоксиданты по согласованию с врачом (витамины А, С, Е, В5; микроэлементы Se, Zn; куркумин, коэнзим Q10).
Проконсультироваться с лечащим врачом во избежание фототоксических и фотоаллергических реакций в случае, если вы проходите лечение по какому-либо заболеванию.
Пользоваться солнцезащитными средствами, не забывая о наиболее уязвимых к солнечному воздействию частях тела – губы, уши, нос, зона под коленями, подъем ноги.
При выборе солнцезащитного крема следует обращать внимание на следующие факторы:
Защита SPF от 4 до 50+ (Sun Protection Factor), отвечающего за UVB, то есть от вредоносного покраснения. Чем выше значение SPF, тем меньший процент УФИ вы получаете.
Время PPD от 4 до 46 (Persistent Pigment Darkening), отвечающий за защиту от лучей UVA. Это допустимое время нахождения под солнцем. Чем выше этот фактор, тем больше времени вы можете проводить на солнце в минутах. На этикетках в EU и Швейцарии вместо PPD чаще можно встретить маркировку РА+(+++), что несёт ту же смысловую нагрузку.
Механизм действия, делящий средства по составу на химические (avobenzone, tinosorb, mixoryl), основанные на принципе поглощения энергии УФИ, и минеральные (titanium dioxide и zinc oxide), – на принципе её отражения и адсорбции.
В аптеках Швейцарии можно приобрести как средства с минерально-химическим фактором защиты (Ideal Soleil SPF 50 Anti Age от Vichy), так и только с химическим фактором (Invisible Fluid SPF 50+ от La Roche Posey; Actinica lotion от Galderma; Suncare Cream SPF 50 от Avene) или только с минеральным (Mineral Fluid SPF 50 от Avene). Последний применим для очень чувствительной и склонной к акне кожи.
Возможно, кому-то данные рекомендации покажутся банальными и хорошо известными, мол сколько об этом говорили, но практика показывает, что порядка 90 процентов злокачественных опухолей кожи связаны с избыточным пребыванием на солнце…
Какой бы оттенок кожи вы не предпочли для себя, важно не забывать о простых правилах солнцезащиты и помнить, что солнце – это всегда незаменимый источник радости и отличного настроения! //SA
Оформите подписку на наш сайт и получайте свежие новости из Швейцарии каждое утро к завтраку!