Боремся с африканской жарой

В жару надо как можно больше пить // iStock

Швейцария погружается в африканское пекло: по прогнозам, ожидается температура 35 градусов выше нуля. Чтобы жара не стала настоящей проблемой, необходимо обратить внимание на ряд моментов.

На Швейцарию обрушилась новая волна африканской жары с очередным «жарким» повышением температуры. «В худшем случае нас ждёт повышение дневной температуры до 40 градусов», – сообщил Клаус Марквардт из Meteo News в интервью Blick.

В среду, 13 июля, в некоторых районах Швейцарии термометры уже показывали более 33 градусов: в Сионе было зафиксировано 33,5 градуса, в Женеве – 33,4.

Причина экстремальной жары – область низкого давления над Атлантикой у Пиренейского полуострова. «Вращаясь против часовой стрелки, она направляет горячий воздух из Северной Африки в сторону Португалии и Испании, – объяснил Клаус Марквардт. – И далее – во Францию, Швейцарию».

В своём интервью Blick бывший врач кантона Базель Томас Штеффен напоминает, что такое повышение температуры может стать серьёзной проблемой для пожилых людей и маленьких детей. По его словам, дети потеют меньше взрослых, поэтому с трудом избавляются от избыточного тепла, а пожилые люди испытывают проблемы с регулированием температуры тела.

Поэтому в жару он рекомендует пить как можно больше теплых или прохладных (но не ледяных!) напитков.

Также Томас Штеффен напомнил об опасности удушающей жары в автомобилях: без вентиляции температура в салоне может быстро достигнуть 60 градусов, что может быстро привести к тепловому удару и даже смерти. Поэтому врач настоятельно напоминает: ни в коем случае нельзя оставлять в машине без присмотра детей, животных.

В целом, во время жары Томас Штеффен советует особенно внимательно заботиться о себе, своём теле, а также уделять больше внимания людям, которые не могут самостоятельно заботиться о себе.

Чем выше влажность, тем больше мы потеем, напоминает Томас Штеффен. Поэтому в жару надо много пить, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к нарушению работы мозга, почек, органов пищеварения и других органов. В тяжёлых случаях многие рискуют даже получить нарушения сердечного ритма или тепловой удар с циркуляторным коллапсом.

В случае теплового удара врач советует как можно быстрее перейти в прохладное место в тени и охладиться. Также он советует выпить прохладный (но не ледяной!) напиток. В случае ухудшения состояния или при ощущении скорой потери сознания стоит позвать на помощь.

Но профилактика лучше лечения. Поэтому Томас Штеффен советует в жаркие дни «сознательно замедлять темп» жизни. В частности, в самое жаркое время дня следует отменять занятия спортом, по возможности избегать сильных нагрузок. И регулярно пить – лучше всего чистую воду.

Врач особенно советует избегать сладких напитков и алкоголя, которые в жаркую погоду опасно перегружают кровообращение.

Также следует избегать жирной и тяжелой пищи. Пожалуй, самый полезный совет врача звучит так: «Сохраняйте холодную голову и не теряйте здравый смысл даже в жаркую погоду!». //SA

(ats/тв)